sábado, 31 de marzo de 2012
viernes, 30 de marzo de 2012
jueves, 29 de marzo de 2012
miércoles, 28 de marzo de 2012
martes, 27 de marzo de 2012
sábado, 17 de marzo de 2012
Recorrido Estrella
En mis buenos tiempos, yo tenía un recorrido favorito de unos 9 km, que hacía varias veces en semana. Ayer volví a hacer este recorrido, y sin problemas. Voy recuperando la forma (y de paso, la moral).
El recorrido es otra ampliación de mi recorrido alfa. Al llegar al final de la cuesta para rodear al Faunia, giro en dirección contraria hacia el parque de Valdebernardo, hasta ver la M40. Después sigo paralelo a la M40 y la cruzo en dirección al metro Pavones. En esta parte el recorrido es similar al que os conté el día 18 de febrero, pero en lugar de llegar por el bulevar José Prat, me desvío por el parque de Valdebernardo.
La principal diferencia entre venir por el bulevar o por el parque son las cuestas que hago por esta variante. Primero la pronunciada cuesta abajo hacia el nudo de la A3, y luego la cuesta arriba del parque. La segunda diferencia es que por aquí corro por tierra en lugar de por la acera, y los pies y la rodillas lo notan. And last, but not least, el kilómetro extra que se añade al recorrido.
En definitiva, un recorrido durillo por las contínuas cuestas. Y largo, son 8960 metros según Google Earth (ay, cómo me gusta el programita!), pero que en tiempos me hacía una o dos veces a la semana.
No sé si llego a tiempo para la media maratón, pero intentaré repetir este entrenamiento las próximas dos semanas.
El recorrido es otra ampliación de mi recorrido alfa. Al llegar al final de la cuesta para rodear al Faunia, giro en dirección contraria hacia el parque de Valdebernardo, hasta ver la M40. Después sigo paralelo a la M40 y la cruzo en dirección al metro Pavones. En esta parte el recorrido es similar al que os conté el día 18 de febrero, pero en lugar de llegar por el bulevar José Prat, me desvío por el parque de Valdebernardo.
La principal diferencia entre venir por el bulevar o por el parque son las cuestas que hago por esta variante. Primero la pronunciada cuesta abajo hacia el nudo de la A3, y luego la cuesta arriba del parque. La segunda diferencia es que por aquí corro por tierra en lugar de por la acera, y los pies y la rodillas lo notan. And last, but not least, el kilómetro extra que se añade al recorrido.
En definitiva, un recorrido durillo por las contínuas cuestas. Y largo, son 8960 metros según Google Earth (ay, cómo me gusta el programita!), pero que en tiempos me hacía una o dos veces a la semana.
No sé si llego a tiempo para la media maratón, pero intentaré repetir este entrenamiento las próximas dos semanas.
martes, 13 de marzo de 2012
Ritmo de carrera
Hoy he decidido hacer un entrenamiento rápido, así que he escogido mi ruta de 6 kilómetros y medio y... ¡a darlo todo!
Bueno, no soy tan rápido como Flash, pero llevando un ritmo de 160-170 pulsaciones por minuto he hecho el recorrido en 36 minutos 18 segundos: un ritmo de 5 minutos y medio el kilómetro. Pues tan orgulloso que me siento.
Así que ya sé en qué punto estoy, este es mi ritmo de carrera (para los 10 km, la media maratón es otro cantar...). Iremos comparando de vez en cuando.
 |
| pim, pam, pim, pam |
Bueno, no soy tan rápido como Flash, pero llevando un ritmo de 160-170 pulsaciones por minuto he hecho el recorrido en 36 minutos 18 segundos: un ritmo de 5 minutos y medio el kilómetro. Pues tan orgulloso que me siento.
Así que ya sé en qué punto estoy, este es mi ritmo de carrera (para los 10 km, la media maratón es otro cantar...). Iremos comparando de vez en cuando.
lunes, 12 de marzo de 2012
2012/04/14 Energizer Night Race Madrid
El 14 de abril, a las 21:30, carrera nocturna por el Retiro. 7,5 km. ¡¡Te regalan una linterna!! Es tan friki que me he tenido que apuntar.
Recorrido un poco lioso, si tengo que memorizarlo me pierdo y acabo donde los de los tambores.
Un par de semanas después de la media maratón, ya tendremos las piernecillas descansadas.
Un par de semanas después de la media maratón, ya tendremos las piernecillas descansadas.
jueves, 8 de marzo de 2012
Subidón!!
Qué subidón!! Qué bien me siento después de mi último entrenamiento!
Llevaba mucho tiempo sin correr distancias más allá de 7 km, y pasándolas bastante canutas. Creo que iba un poco acelerado, queriendo hacerlo todo en poco tiempo.
Hoy he salido a hacer mi recorrido de 8 km completo, sin prisas, el objetivo era terminarlo. Y la verdad es que he recuperado sensaciones que no tenía desde hace mucho tiempo. Correr sin sufrir, sin llegar hasta el límite, dejando siempre algo de fuerza para luego. Y poco a poco, he ido haciendo los kilómetros hasta el final. 8120 metros en 50 minutos, un ritmo que solamente es unos segundos inferior al que llevaba estas semanas, pero que me ha permitido ir cómodo y llegar a mi objetivo. Hoy lo veo todo con optimismo...
Por cierto, ya llevo más de 120 km este año!!!
Llevaba mucho tiempo sin correr distancias más allá de 7 km, y pasándolas bastante canutas. Creo que iba un poco acelerado, queriendo hacerlo todo en poco tiempo.
Hoy he salido a hacer mi recorrido de 8 km completo, sin prisas, el objetivo era terminarlo. Y la verdad es que he recuperado sensaciones que no tenía desde hace mucho tiempo. Correr sin sufrir, sin llegar hasta el límite, dejando siempre algo de fuerza para luego. Y poco a poco, he ido haciendo los kilómetros hasta el final. 8120 metros en 50 minutos, un ritmo que solamente es unos segundos inferior al que llevaba estas semanas, pero que me ha permitido ir cómodo y llegar a mi objetivo. Hoy lo veo todo con optimismo...
Por cierto, ya llevo más de 120 km este año!!!
lunes, 5 de marzo de 2012
III Carrera por la Esperanza de las ER: 4,300 km en 0:27:00
La primera carrera del año no ha estado mal, al final nos juntamos unos cuantos corredores.
No contaba yo con hacer esta carrera acompañado, pero el sábado Sil y Belén me dijeron que vendrían, aunque no sabían si correr, y luego en la salida nos encontramos a María y Alberto (recordáis la BBVA 2011, verdad?). Pues los tres juntos hemos recorrido los 4300 metros de la carrera (no importa lo que diga la prensa, eso no eran 5 km...). Tiempo real, 27 minutos exactos. No es para tirar cohetes, pero es un comienzo.
No contaba yo con hacer esta carrera acompañado, pero el sábado Sil y Belén me dijeron que vendrían, aunque no sabían si correr, y luego en la salida nos encontramos a María y Alberto (recordáis la BBVA 2011, verdad?). Pues los tres juntos hemos recorrido los 4300 metros de la carrera (no importa lo que diga la prensa, eso no eran 5 km...). Tiempo real, 27 minutos exactos. No es para tirar cohetes, pero es un comienzo.
 |
| De izquierda a derecha, JR, María, Alberto y Belén |
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
