250 km: recuento y próximos objetivos

He conseguido llegar a 250 km antes de fin de año! Algunas estadísticas:

Desde aquel reencuentro el 1 de agosto hasta hoy, han sido 42 entrenamientos, 1 carrera, 5 sesiones de coaching, 25 horas de carrera y 258 km. He pasado de un ritmo de entrenamiento de 6'18'' a 5'23'' el km.

Y para terminar el 2016 y empezar el 2017, dos carreras míticas para mí. El 31 de diciembre, la San Silvestre Vicalvareña, que pasa por debajo de mi casa. Y el premio es un jamón!!!!

Y el 7 de enero, el Cross del Rector de la UNED, mi alma mater:

No son carreras largas (8 y 7.5 km respectivamente), aunque supongo que la segunda tendrá subidas y bajadas duras para alguien como yo, que no está acostumbrado al cross y ni siquiera entreno en cuestas. Mi objetivo es ir a terminarla y a disfrutar, y a quitarme la espinita de no haberla corrido nunca. Un pequeño homenaje a los largos años que pasé en la Universidad.

2016/11/06 VI Carrera por el niño

Pues para animarme a seguir corriendo en este nueva etapa decidí apuntarme a una carrera. Mi agenda determinó que fuera la Carrera por el niño, patrocinada por el Hospital Niño Jesús para recoger dinero para investigación.

Se levantó la mañana soleada, me apreté unas tostadas y unos bollos de chocolate, me puse el chándal de los domingos y con buen ánimo me dirigí al metro con el tumbao que tienen los guapos al caminar.

Buen rollito in the morning

Salida en el Retiro, con su guardarropa y sus speakers y su organización bien montada. 10.000 personas en total, supongo que entre todas las carreras (había de 4km y de 10 km).

Gente

Más gente

Yo, con la botella de agua como si fuera un copazo

Y empezó la carrera. Salida del Retiro por la cuesta del Ángel Caído, giramos a la derecha hacia la Puerta de Alcalá, bajamos por Menéndez Pelayo y seguimos bajando hasta Conde de Casal. Me encontraba yo bien, iba a buen ritmo, a unos 5 minutos y poco por km, mejorando algo en las cuestas abajo. Soñaba con apretar y bajar de 50 minutos. Pero ¡ay amigo! Hasta Pacífico me duró el sueño. Empezó a picar hacia arriba la Avenida Ciudad de Barcelona, y en la cuesta de Menéndez Pelayo me cayó una minutada... Y otra en la cuesta del Ángel Caído.

Primer paso por el Ángel Caído

Mírala, mírala...

Segundo paso por el Ángel Caído... más cansado...

Al final, 53:15 fue mi tiempo. Mejor de lo que esperaba, aunque esta carrera la hice de más a menos. Las dos últimas cuestas me hicieron polvo, pero he aprendido a sufrir, así que iré a por más.

En este vídeo, mi entrada a meta en el minuto 21:21

Aquí el enlace a mi Sport Tracker, con el recorrido y tiempos y esas cositas... Y de regalo, el Pedro Navaja de Rubén Blades.

100 km

Según mis registros ayer superé los 100 km de entrenamiento en este nueva etapa. 10 horas de carrera. 17 sesiones en dos meses y pico... ejem, digamos que tengo margen de mejora.

Lo bueno: voy mejorando mis tiempos y aumentando mis distancias. Ayer hice mi recorrido de 6,29 km en menos de 36 minutos. 5:43 el km, no está mal.

Y ya he hecho un par de veces el recorrido de 7 km, pero a ritmo tranquilo, 6 minutos el km.

Lo malo, que no soy regular. Alterno semanas de tres entrenamientos con periodos sin salir a correr. Y lo cierto es que a pesar de todo cada vez mejoro mis marcas, pero quiero ser mas constante.

Así que con la ayuda de mi coach (sí, tengo una coach personal que me va a ayudar a conseguir mis objetivos) voy a seguir un plan de tres entrenamientos semanales que me va a permitir empezar con las carreras populares ya.

Así a bote pronto se me ocurren la San Silvestre vicalvareña y el cross del rector de la UNED. La una porque pasa por debajo de mi casa. La otra porque es la universidad donde estudié, y me hace ilusión. Este año el viaje de esquí está difícil, así que igual ese día estoy por Madrid y no nieva ni pasa algo, como casi siempre.

A correr otra vez!!!

Amigos!

Casi tres años sin correr, dedicado a otros menesteres. El boxeo me ha mantenido más o menos en forma este tiempo, aunque en los últimos meses no haya podido ir mucho.

La buena noticia, sigo libre del tabaco (bieeeeeen!!!!). He perdido la cuenta de cuando fue mi último cigarro.

A la vista de que mi agenda me ha impedido ir al gimnasio con regularidad, y de que en septiembre va a ser casi peor, he recuperado las zapatillas y el pulsómetro del cajón, me he descargado el sports tracker y me he puesto a correr de nuevo.

Comencé con el nuevo mes, cuatro entrenamientos a un ritmo lento (en torno a 6:10 el km) y distancias medias (mi recorrido clásico de 6,29 km). Intentando mantener las pulsaciones entre 150 y 160 (aunque mi pulsómetro baratuno del decathlon se vuelve loco de vez en cuando).

Después he parado unos días para atender la visita de mi amigo Francesco, así que me he tomado alguna que otra cerveza con su alguna que otra ración de calamares... Nada grave

Y hoy, tras el parón del puente, decido hacer mi recorrido corto y veo que consigo hacerlo en dos minutos menos que el primer día. No es un ritmo para tirar cohetes (5:55 el km), pero es mejor de lo que esperaba.

Seguiremos en contacto (si vosotros queréis) para contaros mis pamplinas.

Holaaaaaaa??? Hay alguien ahííííííí?