El método de los Pitufos del Apocalipsis

Tan orgulloso me siento de lo que hemos conseguido, que voy a resumir el método que hemos seguido para pasar de no correr nada (cero patatero) a correr más de 5 km en 45 minutos (ritmo de 8 minutos el km) sin esfuerzo (esto parece una dieta milagro, de las que anuncian en las revistas...).


Os garantizo que siguiendo este método es fácil de conseguir. Nuestro grupo de pitufos está compuesto por un fumador, una asmática, una pitufina que hasta ahora no hacía deporte casi nunca y un superpitufo deportista, aunque más acostumbrado al esfuerzo explosivo.

Mis compañeros los pitufos!!

Voy a resumirlo semana por semana, explicando los tiempos de cada sesión. Hemos realizado dos o tres sesiones cada semana, os recomiendo frvientemente que hagáis tres sesiones, para hacerlo más fácil. El ritmo que hemos seguido ha sido lento, el necesario para aguantar el tiempo previsto. Nuestro objetivo no era correr rápido, sino trotar a un ritmo lo bastante cómodo como para poder aguantar toda la sesión. Hemos usado pulsómetros, y nuestras pulsaciones han estado entre 120 y 150 ppm, aunque esto no os indicará nada porque esto es muy variable de una persona a otra.