El método de los Pitufos del Apocalipsis

Tan orgulloso me siento de lo que hemos conseguido, que voy a resumir el método que hemos seguido para pasar de no correr nada (cero patatero) a correr más de 5 km en 45 minutos (ritmo de 8 minutos el km) sin esfuerzo (esto parece una dieta milagro, de las que anuncian en las revistas...).


Os garantizo que siguiendo este método es fácil de conseguir. Nuestro grupo de pitufos está compuesto por un fumador, una asmática, una pitufina que hasta ahora no hacía deporte casi nunca y un superpitufo deportista, aunque más acostumbrado al esfuerzo explosivo.

Mis compañeros los pitufos!!

Voy a resumirlo semana por semana, explicando los tiempos de cada sesión. Hemos realizado dos o tres sesiones cada semana, os recomiendo frvientemente que hagáis tres sesiones, para hacerlo más fácil. El ritmo que hemos seguido ha sido lento, el necesario para aguantar el tiempo previsto. Nuestro objetivo no era correr rápido, sino trotar a un ritmo lo bastante cómodo como para poder aguantar toda la sesión. Hemos usado pulsómetros, y nuestras pulsaciones han estado entre 120 y 150 ppm, aunque esto no os indicará nada porque esto es muy variable de una persona a otra.

Carrera BBVA conseguida!!

Al final pudimos con los 5,400 km de la BBVA!!! Somos los pitufos campeones!!

Se acerca la BBVA!!

Se acerca el gran momento, nuestra primera carrera como equipo de pitufos. Este domingo correremos la BBVA por Madrid!!

Estamos a tope, los últimos entrenamientos han sido de 30 minutos mínimo y la moral está por las nubes.

Y hablando de nubes, la previsión del tiempo para el domingo da nubes y claros, y unos 12 grados a la una de la tarde, pero no lluvia. A ver si aciertan...

Más campeonas!!!

La noche vicalvareña fue testigo del nuevo logro de nuestra pitufina Mari Jose. Ayer hicimos una sola tanda de treinta minutos!! Un sincero y cariñoso aplauso para ella.

Campeona!!

Un miembro de nuestro equipo de pitufos ya ha conseguido el primer reto: correr 40 minutos en dos tandas de veinte!!

Enhorabuena, Sil!!!!

34 minutos y subiendo...

Ayer el Retiro fue testigo de una nueva marca. Dos tandas de 17 minutos... catorce, me llevo una... una y una dos, y una... 34 minutos!!!

30 minutos... en dos tandas!!

Los pitufos seguimos batiendo marcas!!

El pasado martes, nuestro querido Parque de Vicálvaro asistió a un nuevo hito en la historia de nuestro grupo. Corrimos treinta minutos, pero en solamente dos tandas!

Objetivo#2: Carrera BBVA

La carrera del BBVA, ese clásico. A titulo personal, será la tercera vez que corra esta carrera, tras las ediciones de 2009 y 2007.

El 6 de noviembre de este año, los pitufos del apocalipsis correremos los 5 km que separan la sede del BBVA en La Castellana del parque del Retiro. Aquí vemos la altimetría:

La marcialidad

Marcialidad

Dice el diccionario de la RAE sobre la marcialidad:

marcialidad: Cualidad de marcial.

Si buscamos marcial:

marcial: (Del lat. martiālis, de Marte).

1. adj. Perteneciente o relativo a la guerra, la milicia o los militares.

2. adj. Bizarro, varonil, franco.

3. (Por ser el hierro un metal dedicado por los alquimistas al dios Marte). adj. Med. Se dice de los medicamentos en que entra el hierro.

4. m. Porción de polvos aromáticos con que antiguamente se aderezaban los guantes.

Busquemos milicia:

milicia: (Del lat. militĭa).

1. f. Arte de hacer la guerra y de disciplinar a los soldados para ella.
2. f. Servicio o profesión militar.
3. f. Tropa o gente de guerra.

Pues vaya... Bizarro?

bizarro: (De it. bizzarro, iracundo).

1. adj. valiente (‖ esforzado).
2. adj. Generoso, lucido, espléndido.
Así que ya sabéis, amiguitos, para correr bien hay que apuntarse a la mili, ser valiente, generoso, lúcido y espléndido, bizarro, franco... y algo de unos polvos marcianos. :-)

Seguimos con nuestros 30 minutos

Un pasito más para llegar nuestros ansiados 40 minutos. Ayer en el Retiro volvimos a repetir nuestro entrenamiento de tres sesiones de 10 minutos, y sin problemas, esta etapa ya la tenemos afianzada.

En los próximos entrenamientos intentaremos subir algunos minutos, a ver qué tal se nos da, pero me parece que con esta moral que tenemos, lo tenemos chupao!!

Parque Norte: 30 minutos!

Este domingo hemos superado nuestro límite de nuevo. En el parque Norte, tres tandas de 10 minutos cada una, 30 minutitos en total! Mi enhorabuena al equipo, el reto de los 40 está un poco más cerca.

Objetivo #1: cuarenta minutos!

Ya que nos hemos metido en harina, vamos a hacerlo bien. Vamos a cantar las 40!!

Vamos a plantearnos el primer objetivo de esta nueva etapa. Sin fecha límite, sin agobios ni exigencias, algo que ahora mismo nos parezca lejano, pero que con el tiempo seamos capaces de lograr. Correr 40 minutos, divididos en dos tandas de 20.

Los que alguna vez hemos entrenado con regularidad sabemos que se puede lograr, pero es posible que vosotros lo veáis complicado. Yo sé que podemos lograrlo, y más rápido de lo que pensáis. ¿¿Os animáis??

Seguimos avanzando

Un nuevo domingo en el Retiro. En esta ocasión, tres tandas de 7, 10 y 8 minutos. 25 minutos en total a nuestro habitual trotecillo gorrinero, que tan buen resultado nos está dando.

Tenemos que correr como este!!

He encontrado en youtube un video de un chavalito entrenando (mira que a mi me recuerda a alguien...) Espero que os motive!!

Clic aquí para ver el vídeo

Comando Vallekas!!

Quedada masiva ayer en el parque de Vicálvaro. El comando Vallekas (más Sil, vallekana de adopción a estas alturas) nos juntamos para corretear.

Un clásico: Domingo en el Retiro

Este domingo hemos tenido nuestra segunda sesión conjunta. Hora, las 11:00. Lugar, estatua del Ángel Caído en el Retiro.

MJ y Rafa fueron puntuales, a pesar de que casi no llegan por culpa del desayuno (ya nos contaréis ese desayuno energético que os apretásteis...), pero Sil nos llamó para que empezáramos sin ella, así que los tres repetimos las sesiones del miércoles (5 min. andando, 5 trotando, x3). Relajadito, disfrutando del buen tiempo, de los árboles y de las flores de la rosaleda. Todos habían hecho los deberes el viernes... bueno, todos menos yo, que soy más vago que la quijada de arriba...

Y al terminar, unos aquarius y unas coca-colas con la familia. Contamos con que el resto os animéis!! Este miércoles, volveremos a quedar, a ver quién se anima a aumentar un poco las sesiones de trote.

Un nuevo comienzo

Y aquí estamos de nuevo, dispuestos a desgastar zapatillas!!!

Ayer, en el parque de Valdebernardo, unos cuantos insensatos nos juntamos para empezar a trotar.

MJ, Sil, Rafa y yo nos hicimos unas cuantas sesiones muy ligeras. Un poquito de estiramiento, tres tandas de 5 minutitos andando, 5 trotando, y otro poquito de estiramiento. Ligerito, que solo es el primer días después de... ni me acuerdo la de meses!!

Vamos a instaurar los miércoles como el "día de quedar para correr", así que estáis invitados a uniros a nosotros. Llevaremos un ritmo muy, muy suave, nadie tiene excusa para no venir.

El retorno...

Amigos, se prepara el retorno de la fiera...