Se trata de un plan para empezar a correr, muy muy suave, más que nuestro famoso método pitufo. Para aquellos que queráis empezar, o para los que queráis retomar el ejercicio y hacerlo de manera muy progresiva, echadle un vistazo aquí.
martes, 22 de octubre de 2013
Plan de trabajo para novatos
Hay un blog en El País que se llama Los pies de Bikila, y hoy trae una entrada interesante.
jueves, 17 de octubre de 2013
Carrera Ponle Freno 2013
¡¡Sonia y Borja están viciados con el running!! Casi no hemos terminado con la BBVA y ya quieren otra carrera. Pues por mi que no quede.
Apuntados estamos a la Carrera Ponle Freno 2013, que se celebrará el 1 de diciembre.
Apuntados estamos a la Carrera Ponle Freno 2013, que se celebrará el 1 de diciembre.
Nosotros haremos el recorrido de los pitufos, el de 5 km, pero hay otro de 10 km:
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| El azul, el de la cuesta del Ángel Caído... |
El dinero recaudado este año con las inscripciones de la carrera irá destinado a impulsar la accesibilidad y la práctica de deporte adaptado de las personas con lesión medular durante el proceso asistencial en el Hospital Nacional de Parapléjicos de Toledo.
martes, 15 de octubre de 2013
2013-10-13 VII carrera BBVA
¡¡Y otra más!! La BBVA, un clásico en mi repertorio. Creo que esta es la cuarta o quinta vez que la hago. Tengo una colección de camisetas...
Bueno, pues se levanto el día fresquito pero sin amenaza de lluvia. En principio este año íbamos a ser unos cuantos: Fran (one more time), Sil, que quería repetir la hazaña del 2011, Sonia y Borja, que tras la Carrera de la Salud Mental se volvían a atrever con los 5 km, y David, compi de curro con el que tenía pendiente una carrera hace tiempo.
Al final Sil fue derrotada por las migrañas, pero la sorpresa fue que varios colegas del curro se han animado y han traído consigo a novias, amigos, vecinos... y aunque después cada uno hemos hecho la carrera por nuestro lado, por lo menos en la salida y la meta nos hemos visto para darnos ánimos.
Y comenzó la carrera. Los que querían hacer buen ritmo salieron pronto, y los que nos lo queríamos tomar con más tranquilidad nos quedamos un poco más atrás. Sonia, Borja, Fran y yo salimos juntos, pero pronto los dos primeros nos dieron vía libre para acelerar un poco, así que Fran y yo encaminamos nuestros pasos hacia el parque del Retiro.
Carrera tranquila, sin sobresaltos, aparte de los típicos subidones de pulsaciones que marca el pulsómetro de Fran y que nos obligaron a pedir una ambulancia y a cancelarla luego dos o tres veces, con el consiguiente cabreo de la gente del 112 (Qué poca paciencia tienen, oye! Y qué poco sentido del humor...).
El caso es que al tran tran, 62 minutos después de cruzar la salida, este que les escribe y el señor Díaz cruzamos la meta cual atletas victoriosos.
Y evidentemente, nos apretamos el tradicional desayuno.
Bueno, pues se levanto el día fresquito pero sin amenaza de lluvia. En principio este año íbamos a ser unos cuantos: Fran (one more time), Sil, que quería repetir la hazaña del 2011, Sonia y Borja, que tras la Carrera de la Salud Mental se volvían a atrever con los 5 km, y David, compi de curro con el que tenía pendiente una carrera hace tiempo.
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| Aquí unos señores que devoran kilómetros cual demonios |
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| ¡¡Pitufos apocalípticos!! ¡¡Sil, we miss U!! |
Al final Sil fue derrotada por las migrañas, pero la sorpresa fue que varios colegas del curro se han animado y han traído consigo a novias, amigos, vecinos... y aunque después cada uno hemos hecho la carrera por nuestro lado, por lo menos en la salida y la meta nos hemos visto para darnos ánimos.
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| Fran, Carlos e Inés, pensando en el desayunaco que se iban a apretar |
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| ¡¡Y venga gente!! |
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| A la izquierda de la foto, Carlos se dirige raudo a la meta |
Carrera tranquila, sin sobresaltos, aparte de los típicos subidones de pulsaciones que marca el pulsómetro de Fran y que nos obligaron a pedir una ambulancia y a cancelarla luego dos o tres veces, con el consiguiente cabreo de la gente del 112 (Qué poca paciencia tienen, oye! Y qué poco sentido del humor...).
El caso es que al tran tran, 62 minutos después de cruzar la salida, este que les escribe y el señor Díaz cruzamos la meta cual atletas victoriosos.
Y evidentemente, nos apretamos el tradicional desayuno.
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| ¿Vosotros sois más de porras o de churricos? |
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| Reponiendo fuerzas |
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| Carlitos no se quedó atrás |
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| ¡¡Que nadie se quede sin croissant!! |
jueves, 22 de agosto de 2013
Verano 2013
Parece que los veranos me animan a retomar los entrenamientos. Este mes he conseguido salir a correr tres o cuatro días semanales, con ritmos lentos y pocos kilómetros, pero lo importante es empezar.
Mi clásico recorrido de 5 km:
Entre 30 y 32 minutos, sin agobiarme.
Y un par de veces el de 6,5 km:
En unos 40 minutos, tampoco hay que exigirse demasiado.
Intentaré seguir a este ritmillo unos días, y luego subiré un poco el ritmo y/o la longitud. En septiembre pretendo retomar mis ejercicios pugilísticos, a ver si puedo compaginar ambas cosas.
Piltrafillas, pitufos, ninjas, muslitos de pollo, ancas de rana. Saludos a todos!!
Mi clásico recorrido de 5 km:
Entre 30 y 32 minutos, sin agobiarme.
Y un par de veces el de 6,5 km:
En unos 40 minutos, tampoco hay que exigirse demasiado.
Intentaré seguir a este ritmillo unos días, y luego subiré un poco el ritmo y/o la longitud. En septiembre pretendo retomar mis ejercicios pugilísticos, a ver si puedo compaginar ambas cosas.
Piltrafillas, pitufos, ninjas, muslitos de pollo, ancas de rana. Saludos a todos!!
domingo, 28 de abril de 2013
20 de abril 2013: II Carrera por la Salud Mental
Llevo un tiempo muy centrado en otros planes y en otros deportes, pero hace unas semanas Sonia me propuso acompañarla en su primera carrera, y yo a esta chica no sé decirle que no.
Se trataba de la II Carrera por la Salud Mental, y la mañana fue estupenda en Madrid. Soleada, un poco fresca, pero ideal para hacer los 5 km por el Juan Carlos I. El ambiente era bueno, se mezclaba la gente que quería hacer buena marca con los que íban solo por la buena causa del evento.
Sonia y yo empezamos a nuestro ritmo constante, para evitar pájaras. Ella es novata (pitufo del apocalipsis!!) y yo no he corrido nada en 2013 (0 km!!!!), así que los primeros kilómetros fueron durillos, con muchas subidas y bajadas, y en el kilómetro tres tuvimos que aflojar un ratillo. Pero a partir de ahí seguimos hasta la meta de tirón, adelantando uno a uno a todos nuestros rivales.
Como somos unos campeones nos hicieron subir al podium y nos dieron el premio especial a los mejores muslos, que aceptamos con la humildad que nos caracteriza. Yo quise dedicarle el premio al abogado, pero Sonia no me dejó...
Se trataba de la II Carrera por la Salud Mental, y la mañana fue estupenda en Madrid. Soleada, un poco fresca, pero ideal para hacer los 5 km por el Juan Carlos I. El ambiente era bueno, se mezclaba la gente que quería hacer buena marca con los que íban solo por la buena causa del evento.
Sonia y yo empezamos a nuestro ritmo constante, para evitar pájaras. Ella es novata (pitufo del apocalipsis!!) y yo no he corrido nada en 2013 (0 km!!!!), así que los primeros kilómetros fueron durillos, con muchas subidas y bajadas, y en el kilómetro tres tuvimos que aflojar un ratillo. Pero a partir de ahí seguimos hasta la meta de tirón, adelantando uno a uno a todos nuestros rivales.
Como somos unos campeones nos hicieron subir al podium y nos dieron el premio especial a los mejores muslos, que aceptamos con la humildad que nos caracteriza. Yo quise dedicarle el premio al abogado, pero Sonia no me dejó...
martes, 11 de diciembre de 2012
Temporada de invierno
La temporada de otoño ha sido... digamos... poco fructífera... ejem...
Las carreras del Corazón y la del BBVA se aguaron, la lluvia hizo acto de presencia y yo, por lo tanto, no... Y los entrenamientos tampoco han brillado por su cuantiosidad. En resumen... ¡¡planifiquemos la temporada de INVIERNO!! ¡¡Que nadie le tenga miedo al frío!!
El reto de la San Silvestre está ahí mismo, aunque este año iremos de ilegales. Se acabaron las plazas en un pis pas, así que los ninjas harán una estrategia para correr gratis.
Y por otro lado, una carrera que hace años me hace ilusión correr, que es la carrera del rector de la UNED. Es un cross de unos 6 km, a primeros de enero, por lo que me suele coincidir con el viaje de esquí. Como este año lo del esquí no está claro, veremos si por fin la puedo hacer.
Amigos del ninjismo (o de la ninjalidad, que también se puede decir), ¡¡cuento con vuestros muslos prietos para afrontar los retos que se nos avecinan!!
Las carreras del Corazón y la del BBVA se aguaron, la lluvia hizo acto de presencia y yo, por lo tanto, no... Y los entrenamientos tampoco han brillado por su cuantiosidad. En resumen... ¡¡planifiquemos la temporada de INVIERNO!! ¡¡Que nadie le tenga miedo al frío!!
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| Mini ninja corriendo helao de frío... con dos limones!!! |
El reto de la San Silvestre está ahí mismo, aunque este año iremos de ilegales. Se acabaron las plazas en un pis pas, así que los ninjas harán una estrategia para correr gratis.
Y por otro lado, una carrera que hace años me hace ilusión correr, que es la carrera del rector de la UNED. Es un cross de unos 6 km, a primeros de enero, por lo que me suele coincidir con el viaje de esquí. Como este año lo del esquí no está claro, veremos si por fin la puedo hacer.
Amigos del ninjismo (o de la ninjalidad, que también se puede decir), ¡¡cuento con vuestros muslos prietos para afrontar los retos que se nos avecinan!!
lunes, 22 de octubre de 2012
jueves, 13 de septiembre de 2012
Entrenamiento ninja
Sirva esto como convocatoria para todos los que quieran animarse para correr juntos un rato. Sil y yo hemos hablado de instaurar los miércoles como el día del entrenamiento ninja.
El parque de Vicálvaro, que ya el año pasado contempló nuestros primeros kilómetros juntos, volverá a ser el escenario de nuestros entrenamientos.
Animaros, chicos, que vamos a ir muy tranquilitos. La BBVA, la carrera del corazón, la San Silvestre... nos esperan!!
El parque de Vicálvaro, que ya el año pasado contempló nuestros primeros kilómetros juntos, volverá a ser el escenario de nuestros entrenamientos.
Animaros, chicos, que vamos a ir muy tranquilitos. La BBVA, la carrera del corazón, la San Silvestre... nos esperan!!
miércoles, 5 de septiembre de 2012
Entrenando
Parece que el espíritu olímpico ha cuajado en mi, este mes de agosto he salido a correr 13 días. La mayoría de las veces he hecho mi recorrido de 6,5 km, aunque un día me atreví con el de 9 km y al tran tran lo terminé.
Aún queda trabajo por hacer, pero de momento ya he cogido ritmo de entrenamiento. De aquí a la próxima carrera me da tiempo a fortalecerme un poco.
Amigos! Ya cuento con Sil y con Jose para las carraras próximas. Igual convenzo a alguien más, cuantos más seamos mejor lo pasaremos. Los ninjas en grupo son más peligrosos!!
Aún queda trabajo por hacer, pero de momento ya he cogido ritmo de entrenamiento. De aquí a la próxima carrera me da tiempo a fortalecerme un poco.
Amigos! Ya cuento con Sil y con Jose para las carraras próximas. Igual convenzo a alguien más, cuantos más seamos mejor lo pasaremos. Los ninjas en grupo son más peligrosos!!
lunes, 20 de agosto de 2012
III Carrera del Corazón
Para la BBVA queda mucho aún, así que he buscado una carrera para septiembre-octubre, y tener un objetivo intermedio. Me he encontrado con la Carrera del Corazón, y me ha gustado por varias cosas.
La primera, en la Casa de Campo. Aire sano, que está muy bien.
La segunda, tiene dos recorridos, uno de 10 km y otro de 4,5. Así podemos apuntarnos todos los ninjas del grupo.
Vamos chavales, ánimo!!
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| Recorrido de 10 km |
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