100 km

Según mis registros ayer superé los 100 km de entrenamiento en este nueva etapa. 10 horas de carrera. 17 sesiones en dos meses y pico... ejem, digamos que tengo margen de mejora.

Lo bueno: voy mejorando mis tiempos y aumentando mis distancias. Ayer hice mi recorrido de 6,29 km en menos de 36 minutos. 5:43 el km, no está mal.

Y ya he hecho un par de veces el recorrido de 7 km, pero a ritmo tranquilo, 6 minutos el km.

Lo malo, que no soy regular. Alterno semanas de tres entrenamientos con periodos sin salir a correr. Y lo cierto es que a pesar de todo cada vez mejoro mis marcas, pero quiero ser mas constante.

Así que con la ayuda de mi coach (sí, tengo una coach personal que me va a ayudar a conseguir mis objetivos) voy a seguir un plan de tres entrenamientos semanales que me va a permitir empezar con las carreras populares ya.

Así a bote pronto se me ocurren la San Silvestre vicalvareña y el cross del rector de la UNED. La una porque pasa por debajo de mi casa. La otra porque es la universidad donde estudié, y me hace ilusión. Este año el viaje de esquí está difícil, así que igual ese día estoy por Madrid y no nieva ni pasa algo, como casi siempre.

A correr otra vez!!!

Amigos!

Casi tres años sin correr, dedicado a otros menesteres. El boxeo me ha mantenido más o menos en forma este tiempo, aunque en los últimos meses no haya podido ir mucho.

La buena noticia, sigo libre del tabaco (bieeeeeen!!!!). He perdido la cuenta de cuando fue mi último cigarro.

A la vista de que mi agenda me ha impedido ir al gimnasio con regularidad, y de que en septiembre va a ser casi peor, he recuperado las zapatillas y el pulsómetro del cajón, me he descargado el sports tracker y me he puesto a correr de nuevo.

Comencé con el nuevo mes, cuatro entrenamientos a un ritmo lento (en torno a 6:10 el km) y distancias medias (mi recorrido clásico de 6,29 km). Intentando mantener las pulsaciones entre 150 y 160 (aunque mi pulsómetro baratuno del decathlon se vuelve loco de vez en cuando).

Después he parado unos días para atender la visita de mi amigo Francesco, así que me he tomado alguna que otra cerveza con su alguna que otra ración de calamares... Nada grave

Y hoy, tras el parón del puente, decido hacer mi recorrido corto y veo que consigo hacerlo en dos minutos menos que el primer día. No es un ritmo para tirar cohetes (5:55 el km), pero es mejor de lo que esperaba.

Seguiremos en contacto (si vosotros queréis) para contaros mis pamplinas.

Holaaaaaaa??? Hay alguien ahííííííí?

Cross del Rector de la UNED

Llevo muchos años queriendo correr el Cross del Rector de la UNED, y unos años por pereza, otros por enfermedad, nunca lo he corrido. Los que me conocéis sabéis la peculiar relación amor-odio que tengo con la UNED, así que de alguna manera ésta será una carrera especial.

No soy especialista en cross, la verdad es que ni siquiera estoy en un buen momento de forma, pero iré a pasar un buen rato sin mayores pretensiones. 6,6 km por el pinar que rodea mi ex-escuela, el sábado 04 de enero a las 12:00 de la mañana. Si alguno os animáis, ¡¡avisadme!!

2013-12-14 Carrera de Papá Noel

Pues en efecto, La Carrera de Papá Noel, no le deis más vueltas. Te disfrazas de Papa Noel, ¡¡y a correr!!

¡Atiende qué disfraz!

Patrocinada por El Corte Inglés, te dan tu dorsal, tu bolsa del corredor y tu disfraz de Santa Klaus de primera calidad (¡¡qué tejido, qué acabados, qué detalles!!). Muy friki. Sonia me contó que se apuntaba y no pude resistir la tentación.

Con Sonia, la "lianta"

Una mañana estupenda para correr Castellana para arriba, Castellana para abajo. Fresquete, con sol, salida a las 10:30 de la mañana... muy buenas condiciones. Y la gente de muy buen rollo con sus disfraces; grupos de amigos, familias, niños disfrazados de elfos. ¡Más de 4.000 personas disfrazadas!

Gente a cholón, a almorzás

No pudimos evitar fotografiar a estos dos

¡¡El traje se desintegraba con el roce!!

De nuevo nos tomamos la carrera con tranquilidad, disfrutando del trote. No batimos un record con nuestra marca, pero me parece que de esta carrera nos acordaremos mucho tiempo.

Juo, juo juo, Feliz Navidad!!!

Plan de trabajo para novatos

Hay un blog en El País que se llama Los pies de Bikila, y hoy trae una entrada interesante.

Se trata de un plan para empezar a correr, muy muy suave, más que nuestro famoso método pitufo. Para aquellos que queráis empezar, o para los que queráis retomar el ejercicio y hacerlo de manera muy progresiva, echadle un vistazo aquí.

Carrera Ponle Freno 2013

¡¡Sonia y Borja están viciados con el running!! Casi no hemos terminado con la BBVA y ya quieren otra carrera. Pues por mi que no quede.

Apuntados estamos a la Carrera Ponle Freno 2013, que se celebrará el 1 de diciembre.

Nosotros haremos el recorrido de los pitufos, el de 5 km, pero hay otro de 10 km:

El azul, el de la cuesta del Ángel Caído...

El dinero recaudado este año con las inscripciones de la carrera irá destinado a impulsar la accesibilidad y la práctica de deporte adaptado de las personas con lesión medular durante el proceso asistencial en el Hospital Nacional de Parapléjicos de Toledo.

2013-10-13 VII carrera BBVA

¡¡Y otra más!! La BBVA, un clásico en mi repertorio. Creo que esta es la cuarta o quinta vez que la hago. Tengo una colección de camisetas...

Bueno, pues se levanto el día fresquito pero sin amenaza de lluvia. En principio este año íbamos a ser unos cuantos: Fran (one more time), Sil, que quería repetir la hazaña del 2011, Sonia y Borja, que tras la Carrera de la Salud Mental se volvían a atrever con los 5 km, y David, compi de curro con el que tenía pendiente una carrera hace tiempo.

Aquí unos señores que devoran kilómetros cual demonios

¡¡Pitufos apocalípticos!! ¡¡Sil, we miss U!!

Al final Sil fue derrotada por las migrañas, pero la sorpresa fue que varios colegas del curro se han animado y han traído consigo a novias, amigos, vecinos... y aunque después cada uno hemos hecho la carrera por nuestro lado, por lo menos en la salida y la meta nos hemos visto para darnos ánimos.

Fran, Carlos e Inés,  pensando en el desayunaco que se iban a apretar

¡¡Y venga gente!!

Y comenzó la carrera. Los que querían hacer buen ritmo salieron pronto, y los que nos lo queríamos tomar con más tranquilidad nos quedamos un poco más atrás. Sonia, Borja, Fran y yo salimos juntos, pero pronto los dos primeros nos dieron vía libre para acelerar un poco, así que Fran y yo encaminamos nuestros pasos hacia el parque del Retiro.

A la izquierda de la foto, Carlos se dirige raudo a la meta

Carrera tranquila, sin sobresaltos, aparte de los típicos subidones de pulsaciones que marca el pulsómetro de Fran y que nos obligaron a pedir una ambulancia y a cancelarla luego dos o tres veces, con el consiguiente cabreo de la gente del 112 (Qué poca paciencia tienen, oye! Y qué poco sentido del humor...).

El caso es que al tran tran, 62 minutos después de cruzar la salida, este que les escribe y el señor Díaz cruzamos la meta cual atletas victoriosos.

Y evidentemente, nos apretamos el tradicional desayuno.

¿Vosotros sois más de porras o de churricos?

Reponiendo fuerzas

Carlitos no se quedó atrás

¡¡Que nadie se quede sin croissant!!

Verano 2013

Parece que los veranos me animan a retomar los entrenamientos. Este mes he conseguido salir a correr tres o cuatro días semanales, con ritmos lentos y pocos kilómetros, pero lo importante es empezar.

Mi clásico recorrido de 5 km:

Entre 30 y 32 minutos, sin agobiarme.

Y un par de veces el de 6,5 km:

En unos 40 minutos, tampoco hay que exigirse demasiado.

Intentaré seguir a este ritmillo unos días, y luego subiré un poco el ritmo y/o la longitud. En septiembre pretendo retomar mis ejercicios pugilísticos, a ver si puedo compaginar ambas cosas.

Piltrafillas, pitufos, ninjas, muslitos de pollo, ancas de rana. Saludos a todos!!