250 km: recuento y próximos objetivos

He conseguido llegar a 250 km antes de fin de año! Algunas estadísticas:

Desde aquel reencuentro el 1 de agosto hasta hoy, han sido 42 entrenamientos, 1 carrera, 5 sesiones de coaching, 25 horas de carrera y 258 km. He pasado de un ritmo de entrenamiento de 6'18'' a 5'23'' el km.

Y para terminar el 2016 y empezar el 2017, dos carreras míticas para mí. El 31 de diciembre, la San Silvestre Vicalvareña, que pasa por debajo de mi casa. Y el premio es un jamón!!!!

Y el 7 de enero, el Cross del Rector de la UNED, mi alma mater:

No son carreras largas (8 y 7.5 km respectivamente), aunque supongo que la segunda tendrá subidas y bajadas duras para alguien como yo, que no está acostumbrado al cross y ni siquiera entreno en cuestas. Mi objetivo es ir a terminarla y a disfrutar, y a quitarme la espinita de no haberla corrido nunca. Un pequeño homenaje a los largos años que pasé en la Universidad.

2016/11/06 VI Carrera por el niño

Pues para animarme a seguir corriendo en este nueva etapa decidí apuntarme a una carrera. Mi agenda determinó que fuera la Carrera por el niño, patrocinada por el Hospital Niño Jesús para recoger dinero para investigación.

Se levantó la mañana soleada, me apreté unas tostadas y unos bollos de chocolate, me puse el chándal de los domingos y con buen ánimo me dirigí al metro con el tumbao que tienen los guapos al caminar.

Buen rollito in the morning

Salida en el Retiro, con su guardarropa y sus speakers y su organización bien montada. 10.000 personas en total, supongo que entre todas las carreras (había de 4km y de 10 km).

Gente

Más gente

Yo, con la botella de agua como si fuera un copazo

Y empezó la carrera. Salida del Retiro por la cuesta del Ángel Caído, giramos a la derecha hacia la Puerta de Alcalá, bajamos por Menéndez Pelayo y seguimos bajando hasta Conde de Casal. Me encontraba yo bien, iba a buen ritmo, a unos 5 minutos y poco por km, mejorando algo en las cuestas abajo. Soñaba con apretar y bajar de 50 minutos. Pero ¡ay amigo! Hasta Pacífico me duró el sueño. Empezó a picar hacia arriba la Avenida Ciudad de Barcelona, y en la cuesta de Menéndez Pelayo me cayó una minutada... Y otra en la cuesta del Ángel Caído.

Primer paso por el Ángel Caído

Mírala, mírala...

Segundo paso por el Ángel Caído... más cansado...

Al final, 53:15 fue mi tiempo. Mejor de lo que esperaba, aunque esta carrera la hice de más a menos. Las dos últimas cuestas me hicieron polvo, pero he aprendido a sufrir, así que iré a por más.

En este vídeo, mi entrada a meta en el minuto 21:21

Aquí el enlace a mi Sport Tracker, con el recorrido y tiempos y esas cositas... Y de regalo, el Pedro Navaja de Rubén Blades.

100 km

Según mis registros ayer superé los 100 km de entrenamiento en este nueva etapa. 10 horas de carrera. 17 sesiones en dos meses y pico... ejem, digamos que tengo margen de mejora.

Lo bueno: voy mejorando mis tiempos y aumentando mis distancias. Ayer hice mi recorrido de 6,29 km en menos de 36 minutos. 5:43 el km, no está mal.

Y ya he hecho un par de veces el recorrido de 7 km, pero a ritmo tranquilo, 6 minutos el km.

Lo malo, que no soy regular. Alterno semanas de tres entrenamientos con periodos sin salir a correr. Y lo cierto es que a pesar de todo cada vez mejoro mis marcas, pero quiero ser mas constante.

Así que con la ayuda de mi coach (sí, tengo una coach personal que me va a ayudar a conseguir mis objetivos) voy a seguir un plan de tres entrenamientos semanales que me va a permitir empezar con las carreras populares ya.

Así a bote pronto se me ocurren la San Silvestre vicalvareña y el cross del rector de la UNED. La una porque pasa por debajo de mi casa. La otra porque es la universidad donde estudié, y me hace ilusión. Este año el viaje de esquí está difícil, así que igual ese día estoy por Madrid y no nieva ni pasa algo, como casi siempre.

A correr otra vez!!!

Amigos!

Casi tres años sin correr, dedicado a otros menesteres. El boxeo me ha mantenido más o menos en forma este tiempo, aunque en los últimos meses no haya podido ir mucho.

La buena noticia, sigo libre del tabaco (bieeeeeen!!!!). He perdido la cuenta de cuando fue mi último cigarro.

A la vista de que mi agenda me ha impedido ir al gimnasio con regularidad, y de que en septiembre va a ser casi peor, he recuperado las zapatillas y el pulsómetro del cajón, me he descargado el sports tracker y me he puesto a correr de nuevo.

Comencé con el nuevo mes, cuatro entrenamientos a un ritmo lento (en torno a 6:10 el km) y distancias medias (mi recorrido clásico de 6,29 km). Intentando mantener las pulsaciones entre 150 y 160 (aunque mi pulsómetro baratuno del decathlon se vuelve loco de vez en cuando).

Después he parado unos días para atender la visita de mi amigo Francesco, así que me he tomado alguna que otra cerveza con su alguna que otra ración de calamares... Nada grave

Y hoy, tras el parón del puente, decido hacer mi recorrido corto y veo que consigo hacerlo en dos minutos menos que el primer día. No es un ritmo para tirar cohetes (5:55 el km), pero es mejor de lo que esperaba.

Seguiremos en contacto (si vosotros queréis) para contaros mis pamplinas.

Holaaaaaaa??? Hay alguien ahííííííí?

Cross del Rector de la UNED

Llevo muchos años queriendo correr el Cross del Rector de la UNED, y unos años por pereza, otros por enfermedad, nunca lo he corrido. Los que me conocéis sabéis la peculiar relación amor-odio que tengo con la UNED, así que de alguna manera ésta será una carrera especial.

No soy especialista en cross, la verdad es que ni siquiera estoy en un buen momento de forma, pero iré a pasar un buen rato sin mayores pretensiones. 6,6 km por el pinar que rodea mi ex-escuela, el sábado 04 de enero a las 12:00 de la mañana. Si alguno os animáis, ¡¡avisadme!!

2013-12-14 Carrera de Papá Noel

Pues en efecto, La Carrera de Papá Noel, no le deis más vueltas. Te disfrazas de Papa Noel, ¡¡y a correr!!

¡Atiende qué disfraz!

Patrocinada por El Corte Inglés, te dan tu dorsal, tu bolsa del corredor y tu disfraz de Santa Klaus de primera calidad (¡¡qué tejido, qué acabados, qué detalles!!). Muy friki. Sonia me contó que se apuntaba y no pude resistir la tentación.

Con Sonia, la "lianta"

Una mañana estupenda para correr Castellana para arriba, Castellana para abajo. Fresquete, con sol, salida a las 10:30 de la mañana... muy buenas condiciones. Y la gente de muy buen rollo con sus disfraces; grupos de amigos, familias, niños disfrazados de elfos. ¡Más de 4.000 personas disfrazadas!

Gente a cholón, a almorzás

No pudimos evitar fotografiar a estos dos

¡¡El traje se desintegraba con el roce!!

De nuevo nos tomamos la carrera con tranquilidad, disfrutando del trote. No batimos un record con nuestra marca, pero me parece que de esta carrera nos acordaremos mucho tiempo.

Juo, juo juo, Feliz Navidad!!!

Plan de trabajo para novatos

Hay un blog en El País que se llama Los pies de Bikila, y hoy trae una entrada interesante.

Se trata de un plan para empezar a correr, muy muy suave, más que nuestro famoso método pitufo. Para aquellos que queráis empezar, o para los que queráis retomar el ejercicio y hacerlo de manera muy progresiva, echadle un vistazo aquí.

Carrera Ponle Freno 2013

¡¡Sonia y Borja están viciados con el running!! Casi no hemos terminado con la BBVA y ya quieren otra carrera. Pues por mi que no quede.

Apuntados estamos a la Carrera Ponle Freno 2013, que se celebrará el 1 de diciembre.

Nosotros haremos el recorrido de los pitufos, el de 5 km, pero hay otro de 10 km:

El azul, el de la cuesta del Ángel Caído...

El dinero recaudado este año con las inscripciones de la carrera irá destinado a impulsar la accesibilidad y la práctica de deporte adaptado de las personas con lesión medular durante el proceso asistencial en el Hospital Nacional de Parapléjicos de Toledo.