2017-09-24 Global Energy Race

Alfonso y yo llevábamos mucho tiempo hablando de hacer una carrera juntos, y por fin hoy ha sido el día. La Global Energy Race, 10 km por el Paseo del Prado y la Castellana.

Los campeones!!

Una mañana estupenda para correr en Madrid. Solete, buena temperatura, y la Castellana cerrada al tráfico para que corriéramos nosotros. 5 km de subida, desde el museo naval hasta la Plaza de Castilla, y otros 5 km de bajada. El recorrido pulsando aquí.

Plaza de San Juan de la Cruz, km 2,5

Yo no estoy en la forma del año pasado, mis entrenamientos han sido a unos 6 minutos/km, y nunca más de 6 km, pero Alfonso está fuerte como el vinagre y traía de casa un ritmo de entrenamiento de 5 min/km

Plaza de Castilla, km 5

Me ha ido haciendo de liebre toda la carrera, y eso ha hecho que llegara a mi límite. Al final, un tiempo de 53' 23'', que me ha dejado las piernecillas temblonas.

Recién terminada la carrera

Haciendo un esfuerzo, nos hemos acercado al Vips de Neptuno, a reponer fuerzas...

Desayunaco desde el ángulo nº 1

Desayunaco desde el ángulo nº 2

Carrera de La Melonera

Con el verano me vuelven las ganas de correr. Ya llevo más un mes entrenando, combinando los largos en la piscina (¡¡ya aguanto 20 minutos nadando!!) con tandas de 4,5 km de carrera lenta, mi clásico recorrido corto alrededor del Faunia.

Mi próximo objetivo, la carrera popular de La Melonera. En una cena hace unos días comentamos los colegas que estaría bien hacer algo de deporte juntos, y les propuse esta carrera. De momento parece que Alberto, Sergio, Jose, Javi y Lola se apuntan. Santi está dudoso, y Ramón ya nos ha mandado a freír monas del tirón.

La melonera!!!

Ya veremos si hacemos la de 5 km o la de 10 km. Lo importante de nuevo no es la carrera, sino el ambiente y hacer algo de deporte juntos. ¡¡Y el desayunaco de después, claro!!

2017-05-20 Color Obstacle Rush en Winsor

Cogerse un avión hasta Londres para correr esta carrera en Winsor y acabar empercudío ha sido toda una experiencia. Y lo mejor, hacerlo rodeado de amigos.

Eider e Ian nos invitaron hace unos meses a visitarlos este fin de semana, coincidiendo con la Color Obstacle Rush, una carrera de 5 km con obstáculos hinchables, agua y pintura.

Nuestros anfitriones, todavía limpitos

Lo de menos era correr o la marca. Se trataba de reírse y ponerse lo más pringado posible de pintura de colores. Marta, Julián, Elena, Eider, Ian y yo preparamos nuestras peores galas, las zapatillas más viejas, las camisetas más raídas, las mallas más horteras, y allí nos plantamos con buen ánimo. Amenazaba lluvia, pero el sol nos acompañó casi toda la mañana.

En el primer obstáculo ya tenía los pies empapados. Al cabo de dos o tres ya iba pringado de colores. Y después de los veinte obstáculos, nos esperaba la medalla de campeón y un castillo hinchable donde saltar y terminar de calarse y de pringarse de polvillo de colores.

Marta y Julián con la medalla de los campeones

Elena y yo, parece que hubiéramos descuartizado a un "pequeño pony"

Igual mucho deporte no hicimos, pero como decía Gila: "¡¡Lo que nos hemos reído!!"

XXIX Cross del Rector de la UNED

Por fin hice el Cross del Rector!! A pesar de que por un momento parecía que no me iban a dejar apuntarme (la inscripción por la web era solo para universitarios) les escribí un correo y me dijeron que me presentara el día de la prueba y me apuntara allí mismo. Y eso hice.

Por aquí!

Cuántos recuerdos...

No es mi primer cross, en 2010 hice el Cross de Barajas y otra vez intenté otro por el pinar de nosedonde, pero este no lo conseguí terminar.


El día 7 de enero volví a la que fue mi escuela durante varios años. Los recuerdos agradables volvieron a mi mente: tardes con los amigos, el día que presenté el proyecto fin de carrera, la cafetería... incluso las reclamaciones de exámenes, vividas en grupo.

La carrera era por el pinar que hay a la espalda de la escuela. Tres vueltas a un circuito de 2.300 metros (6,9 km en total). Un falso llano largo para empezar, una bajada corta pero brusca, más falso llano, otra bajada brusca y la subida final, larga y empinada. Me esperaba algo más duro, pero me vi con fuerzas.

Cada vuelta la di a 13 minutos casi exactos, hasta completar 39' 12'' (tiempo oficial). Un ritmo de 5'13''/km. Muy satisfecho del ritmo, mucho mejor de lo que esperaba.

Para terminar, una camiseta verde de regalo. Molaban más las de mi época, azules y amarillas... o será la nostalgia?

XXXVII San Silvestre de Vicálvaro

Terminé 2016 con marca personal en la San Silvestre vicalvareña. 8 km por los alrededores de mi casa.

Se levantó una mañana para buscar borricos mohínos, una niebla y un frío que daba miedo salir de casa. El desayuno me reconfortó un poquito.

Desayuno en mi panadería favorita

Calle Minerva con su niebla

Al llegar al polideportivo el ambiente era bueno a pesar del frío. Había carreras infantiles desde primera hora, así que mucha familia y grupos de amigos disfrazados. Un ambiente muy chulo.

Hacía más frío que pelando rábanos. A las 11:45 comenzó la carrera, y yo iba decidido a darlo todo y hacer una buena marca. Algo por debajo de 5'/km era mi objetivo. Comencé muy atrás, así que estuve adelantando gente hasta el kilómetro dos. A partir de ahí los corredores iban al mismo ritmo que yo y ahí me quedé hasta el final.

Km 1,5

Km 5

Km 6, esa es mi ventana!!

Mi casa!!!

No sabía qué ritmo llevaba, porque el GPS de mi móvil se negó a funcionar, y no había indicaciones de kilometraje, así que me limité a darlo todo. Recordaba que el paso por mi casa era el kilómetro 6 aproximadamente, así que cuando pasé por debajo de mi ventana me di cuenta de que podía conseguirlo. Me quedaba las subida más dura, pero apreté el culo y seguí corriendo. Al final, 39:09 tiempo real, un ritmo de 4:54 el km!!!

En el segundo 20 de este vídeo podéis ver mi triunfal entrada en meta. Soy el que levanta los brazos entusiasmado :-).

250 km: recuento y próximos objetivos

He conseguido llegar a 250 km antes de fin de año! Algunas estadísticas:

Desde aquel reencuentro el 1 de agosto hasta hoy, han sido 42 entrenamientos, 1 carrera, 5 sesiones de coaching, 25 horas de carrera y 258 km. He pasado de un ritmo de entrenamiento de 6'18'' a 5'23'' el km.

Y para terminar el 2016 y empezar el 2017, dos carreras míticas para mí. El 31 de diciembre, la San Silvestre Vicalvareña, que pasa por debajo de mi casa. Y el premio es un jamón!!!!

Y el 7 de enero, el Cross del Rector de la UNED, mi alma mater:

No son carreras largas (8 y 7.5 km respectivamente), aunque supongo que la segunda tendrá subidas y bajadas duras para alguien como yo, que no está acostumbrado al cross y ni siquiera entreno en cuestas. Mi objetivo es ir a terminarla y a disfrutar, y a quitarme la espinita de no haberla corrido nunca. Un pequeño homenaje a los largos años que pasé en la Universidad.

2016/11/06 VI Carrera por el niño

Pues para animarme a seguir corriendo en este nueva etapa decidí apuntarme a una carrera. Mi agenda determinó que fuera la Carrera por el niño, patrocinada por el Hospital Niño Jesús para recoger dinero para investigación.

Se levantó la mañana soleada, me apreté unas tostadas y unos bollos de chocolate, me puse el chándal de los domingos y con buen ánimo me dirigí al metro con el tumbao que tienen los guapos al caminar.

Buen rollito in the morning

Salida en el Retiro, con su guardarropa y sus speakers y su organización bien montada. 10.000 personas en total, supongo que entre todas las carreras (había de 4km y de 10 km).

Gente

Más gente

Yo, con la botella de agua como si fuera un copazo

Y empezó la carrera. Salida del Retiro por la cuesta del Ángel Caído, giramos a la derecha hacia la Puerta de Alcalá, bajamos por Menéndez Pelayo y seguimos bajando hasta Conde de Casal. Me encontraba yo bien, iba a buen ritmo, a unos 5 minutos y poco por km, mejorando algo en las cuestas abajo. Soñaba con apretar y bajar de 50 minutos. Pero ¡ay amigo! Hasta Pacífico me duró el sueño. Empezó a picar hacia arriba la Avenida Ciudad de Barcelona, y en la cuesta de Menéndez Pelayo me cayó una minutada... Y otra en la cuesta del Ángel Caído.

Primer paso por el Ángel Caído

Mírala, mírala...

Segundo paso por el Ángel Caído... más cansado...

Al final, 53:15 fue mi tiempo. Mejor de lo que esperaba, aunque esta carrera la hice de más a menos. Las dos últimas cuestas me hicieron polvo, pero he aprendido a sufrir, así que iré a por más.

En este vídeo, mi entrada a meta en el minuto 21:21

Aquí el enlace a mi Sport Tracker, con el recorrido y tiempos y esas cositas... Y de regalo, el Pedro Navaja de Rubén Blades.

100 km

Según mis registros ayer superé los 100 km de entrenamiento en este nueva etapa. 10 horas de carrera. 17 sesiones en dos meses y pico... ejem, digamos que tengo margen de mejora.

Lo bueno: voy mejorando mis tiempos y aumentando mis distancias. Ayer hice mi recorrido de 6,29 km en menos de 36 minutos. 5:43 el km, no está mal.

Y ya he hecho un par de veces el recorrido de 7 km, pero a ritmo tranquilo, 6 minutos el km.

Lo malo, que no soy regular. Alterno semanas de tres entrenamientos con periodos sin salir a correr. Y lo cierto es que a pesar de todo cada vez mejoro mis marcas, pero quiero ser mas constante.

Así que con la ayuda de mi coach (sí, tengo una coach personal que me va a ayudar a conseguir mis objetivos) voy a seguir un plan de tres entrenamientos semanales que me va a permitir empezar con las carreras populares ya.

Así a bote pronto se me ocurren la San Silvestre vicalvareña y el cross del rector de la UNED. La una porque pasa por debajo de mi casa. La otra porque es la universidad donde estudié, y me hace ilusión. Este año el viaje de esquí está difícil, así que igual ese día estoy por Madrid y no nieva ni pasa algo, como casi siempre.

A correr otra vez!!!

Amigos!

Casi tres años sin correr, dedicado a otros menesteres. El boxeo me ha mantenido más o menos en forma este tiempo, aunque en los últimos meses no haya podido ir mucho.

La buena noticia, sigo libre del tabaco (bieeeeeen!!!!). He perdido la cuenta de cuando fue mi último cigarro.

A la vista de que mi agenda me ha impedido ir al gimnasio con regularidad, y de que en septiembre va a ser casi peor, he recuperado las zapatillas y el pulsómetro del cajón, me he descargado el sports tracker y me he puesto a correr de nuevo.

Comencé con el nuevo mes, cuatro entrenamientos a un ritmo lento (en torno a 6:10 el km) y distancias medias (mi recorrido clásico de 6,29 km). Intentando mantener las pulsaciones entre 150 y 160 (aunque mi pulsómetro baratuno del decathlon se vuelve loco de vez en cuando).

Después he parado unos días para atender la visita de mi amigo Francesco, así que me he tomado alguna que otra cerveza con su alguna que otra ración de calamares... Nada grave

Y hoy, tras el parón del puente, decido hacer mi recorrido corto y veo que consigo hacerlo en dos minutos menos que el primer día. No es un ritmo para tirar cohetes (5:55 el km), pero es mejor de lo que esperaba.

Seguiremos en contacto (si vosotros queréis) para contaros mis pamplinas.