Seguimos entrenando: ya noto las piernas fuertes

Tras los días flojos de la semana pasada, me tomé un descanso, y en los cuatro días posteriores solo salí a correr uno.

Tras este descanso, he notado las piernas más fuertes, y ayer alargué mi recorrido habitual. 40 minutitos ya. Se acercan las carreras y hay que ir subiendo la forma.

Y aprovechando que estamos casi en carnaval, una foto de un corredor disfrazado de mojón:

2012, comienzo a entrenar

Desde el pasado lunes 16 he empezado a entrenar, y aunque no esperaba estar en buena forma, la verdad es que me está costando más de lo que esperaba.

Salgo todos los días que puedo, y hasta ayer he salido 6 días de 9, pero mis piernas no son capaces de correr más de media hora. Los primeros días tampoco intentaba llegar más allá, pero los últimos entrenamientos he intentado hacerlos más largos, y a los 25-30 minutos mi cuerpo dice que hasta aquí hemos llegado. Y tampoco llevo un ritmo altísimo, intento mantenerme entre 140 y 160 pulsaciones, que antes lo hacía con la gorra, pero supongo que la falta de costumbre me pasa factura, y el hecho de salir a correr a última hora de la tarde, después de currar y estudiar, tampoco ayuda.

Hoy voy a descansar, y mañana ya veremos, igual estoy pidiendo a mis piernas más de lo que tienen. La experiencia me dice que lo mejor es ir poco a poco, avanzando algo cada semana pero sin atracones.

Media Maratón de Madrid

El 1 de abril será la media maratón de Madrid. Una de nuestras grandes citas de la temporada.

Habrá una versión de 5 km por el retiro, para los que no se vean con fuerzas para los 21 km.

Objetivos para 2012

Este año 2012 vamos a proponernos varios objetivos, heredando algunas de las cosas buenas anteriores y dejando a un lado otras que no han funcionado.

Para empezar, no hay un objetivo en el número de kilómetros. Llegaremos donde lleguemos, y listo. Intentaré llevar la cuenta como en 2010, solo con fines estadísticos.

Vamos a continuar con nuestro grupo de pitufos, donde el objetivo será tener continuidad en nuestros progresos, establecer unos entrenamientos de 30-40 minutos un par de días a la semana y hacer carreras como motivación para seguir entrenando, y ponernos en forma.

Y por otro lado, a título personal, voy a intentar correr mi tercera media maratón, y según como vayan mis entrenamientos, igual intento mejorar mis marcas en 5 y 10 kilómetros, aprovechando que los amiguetes que corren están más fuertes que el vinagre (Nacho, Dani, Rafa, cuento con vosotros como liebres... un saludo!!)

III Carrera por la Esperanza de las ER

Para comenzar este nuevo año con ilusión, os invito a la III Carrera por la Esperanza de las Enfermedades Raras, el próximo 04 de marzo en la Casa de Campo.

Ya hace un par de años Belén y un servidor cumplieron con la primera edición. Este año nuestra cartera de corredores se ha visto aumentada, a ver si superamos el bajón de lesiones/asmas/tabaquismos y nos ponemos las pilas!! Tenemos dos mesecitos por delante. Marcialidad!!

Feliz 2012!!!

El método de los Pitufos del Apocalipsis

Tan orgulloso me siento de lo que hemos conseguido, que voy a resumir el método que hemos seguido para pasar de no correr nada (cero patatero) a correr más de 5 km en 45 minutos (ritmo de 8 minutos el km) sin esfuerzo (esto parece una dieta milagro, de las que anuncian en las revistas...).


Os garantizo que siguiendo este método es fácil de conseguir. Nuestro grupo de pitufos está compuesto por un fumador, una asmática, una pitufina que hasta ahora no hacía deporte casi nunca y un superpitufo deportista, aunque más acostumbrado al esfuerzo explosivo.

Mis compañeros los pitufos!!

Voy a resumirlo semana por semana, explicando los tiempos de cada sesión. Hemos realizado dos o tres sesiones cada semana, os recomiendo frvientemente que hagáis tres sesiones, para hacerlo más fácil. El ritmo que hemos seguido ha sido lento, el necesario para aguantar el tiempo previsto. Nuestro objetivo no era correr rápido, sino trotar a un ritmo lo bastante cómodo como para poder aguantar toda la sesión. Hemos usado pulsómetros, y nuestras pulsaciones han estado entre 120 y 150 ppm, aunque esto no os indicará nada porque esto es muy variable de una persona a otra.

Carrera BBVA conseguida!!

Al final pudimos con los 5,400 km de la BBVA!!! Somos los pitufos campeones!!

Se acerca la BBVA!!

Se acerca el gran momento, nuestra primera carrera como equipo de pitufos. Este domingo correremos la BBVA por Madrid!!

Estamos a tope, los últimos entrenamientos han sido de 30 minutos mínimo y la moral está por las nubes.

Y hablando de nubes, la previsión del tiempo para el domingo da nubes y claros, y unos 12 grados a la una de la tarde, pero no lluvia. A ver si aciertan...

Más campeonas!!!

La noche vicalvareña fue testigo del nuevo logro de nuestra pitufina Mari Jose. Ayer hicimos una sola tanda de treinta minutos!! Un sincero y cariñoso aplauso para ella.